klatka barki

No faktycznie, lepiej bym zaczął od nóg. W takim razie robilbym nogi-plecy-klatka-barki-ramiona. Tak, płacę za treningi, ogólnie trenuje mi się bardzo dobrze, choć trenerzy sami się dziwią że mam dysproporcje siłowe w różnych partiach(nogi są zdecydowanie moja mocna strona) ale mówią że to kwestia czasu i grunt to ćwiczenie.

Fajna klatka, barki, nawet spoko lapka, do dupy brzuch. Pozdro

Nogi - Łydki Żuraw - 3s Pistolety - 3s Wspięcia na palcach - 2s Klatka - Barki - Triceps Pompki klasyczne - 3s Dipsy - 3s Pompki w staniu - 3s Pompki tyłem - 2s Plecy - Biceps Podciąganie podchwytem - 3s max Podciąganie nachwytem - 3s / negatywy Inverted rows - 3s <--- tylko nie wiem czy na początku czy na końcu I lafayowskie skrócone [...]

aaa no to jak tak to oki jestem spokojnydzisiaj zaczynam SO,trening klatka+barki,łapcie po sogu i pozdro

Wydaje mi się, że wszelkie wyciskania (klatka, barki) oraz mięśnie całej obręczy barkowej (triceps chyba najbardziej bo prostujesz rękę) Zresztą "zasymuluj" sobie takie pchnięcie i sprawdź, które mięśnie jakbardziej pracują. Przede wszystkim liczy się tu technika! Odpowiedni skręt tułowia, ułożenie i zamach. Technika to 60% skuteczności [...]

uloz sobie trening wg. tego: nogi-plecy-klatka-barki-kaptury-biceps-triceps-lydki-brzuch, duze partie 3 serie po 12-15 powt., male 2 serie po 12-15 powt. i tyle na poczatek zupelnie starczy :)

[...] dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy Taki mniej wiecej plan polecil mi Michil

2 ogolnorozwojowe treningi imo moze byc tez fbw nogi plecy klatka barki biceps triceps lydki/brzuch

mozesz dac tak.. nogi, plecy, klatka + barki, biceps+ triceps, choc lepiej byloby oddzielic klatke od barkow albo do plecow dodac brzuch

fiacik sęsu nie ma progresja w cwiczeniach na bica i trica.... klatka barki plecy nogi progresja wskazana....

Jeśli 3 razy w tygodniu to podział taki: Poniedziałek - klatka, barki, triceps Środa - nogi, plecy, biceps ( co drugi trening można nogi przesunąć na koniec ) Piątek - jak poniedziałek itd. Jeśli 4 razy w tygodniu to: poniedziałek - góra wtorek - nogi czwartek - góra piątek - nogi Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-08-31 16:55:13

Zalezy jaki trening. Ale ogolnie od najwiekszych zaczynamy - nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic. W ACT dochodzi brzuch na poczatek

okay czyli kolejnosc taka: brzuch nogi plecy klatka barki biceps triseps naramienne dysponuje taka kulą ktora ma uchwyt i wazy ona 25kgxD w ten uchwyt wkladam rurke i tak cwicze biceps podnoszac to;d to jest moj sprzet na poczatek robie po 2serie 4x tyg, na kazda partie mam w jednej serii po dwa cwiczenia nastepujace zaraz po sobie: wariant [...]

Faku,a co sądzisz o połączeniu klatka+barki,plecy,bic+tric,nogi?to by było na cztery dni...

sorki ze zawracam jeszcze glowe ale mam jeszcze jedno pyt.. czy moge laczyc tak : klatka barki bic / nogi plecy tric?

Najlepiej jakbyś to uporządkował trochę, nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps taka kolejność byłaby ok. Np: B 1.Przysiad przedni 2.Wiosłowanie sztanga, jak podciągasz się nachwytem to wiosłuj podchwytem i analogicznie. 3.Wyciskanie skos dolny lub górny 4.Arnoldki Widzę ,ze opierasz FBW tylko na złożonych ćwiczeniach tak jak powinno byc, ale [...]

Korzyści wzrost ukrwienia w ramieniu. poniedziałek-klatka,barki,triceps wtorek-plecy, biceps środa-free czwartek-nogi piątek-biceps i triceps w poniedziałek i wtorek na bic i tric zrób tylko 1-2 ćwiczenia w sumie 5-6 serii, ale staraj sie je zrobić maksymalnie intensywnie w piatek proponuje taki trening w superseriach: 1-uginanie ze sztangą i [...]

ustawilbym sobie taka kolejnosc -klatka -barki -triceps -plecy -nogi -biceps czy taka kolejnosc moze byc ?:-> a druga sprawa to po ile cwiczen dac do kazdej partii ?

możesz też tak spróbować: poniedziałek: klatka barki przedni + boczny akton wtorek nogi czwartek triceps biceps piątek plecy tył barku

W praktyce to było dokładnie tak ze zrobiłem po kolei nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps po 3 ćwiczenia każda partia po 3 serie każde ćwiczenie. I na koniec robilem SB przedramię .